emblema1

 

 
  
Муниципальное бюджетное образовательное  учреждение 
"ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-МЕДИКО-СОЦИАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ"
городского округа "город Якутск"
 
Дьокуускай куорат уокуругун дьаhалтатын
муниципальнай бюджетнай уерэ5ирии тэрилтэтэ  
"УЛААТАН ЭРЭР УОННА КЫРА О5ОЛОР УЙУЛ5АЛАРЫН
ЧЕЛYГЭР ТYhЭРЭР, САЙЫННАРАР КИИН"
 
677005, г. Якутск, ул. Рыдзинского, д. 18/5
тел./факс: (4112)43-09-06, e-mail: cpprk_dp@mail.ru

Васильева Розалия Семеновна, педагог-психолог МБОУ ЦПМСС

   Что же такое здоровье? Обратимся к «Словарю русского языка» С.И. Ожегова: «Здоровье – это правильная нормальная деятельность организма». В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится, что здоровье – это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.

   Согласно исследованиям специалистов 60% болезней взрослых были заложены в детстве. Сравнительный анализ выявил неблагоприятную тенденцию показателей здоровья детей за последние 10 лет. Количество дошкольников с хронической патологией увеличилось в 2 раза, а детей не имеющих отклонений в состоянии здоровья, снизилось до 5-6% (данные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НИЭД РАМН). В настоящее время 50% детей дошкольного возраста имеют функциональные отклонения. Основные среди них нарушения опорно - двигательного аппарата, сердечно- сосудистой системы, органов пищеварения, аллергические проявления. Каждый третий ребенок имеет сниженную остроту зрения. Только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми.

   В последнее десятилетия все чаще говорят о проблеме детских стрессов, которые влекут за собой различные нервные расстройства и повышенную заболеваемость. Детские стрессы – следствие дефицита положительных эмоций у ребенка и отрицательной психологической обстановки в семье, излишнего шума и нервозности в детском учреждении из-за «заорганизованности» воспитательно-образовательного процесса, отсутствие гибких режимов дня и рационального чередования умственной нагрузки с физическими упражнениями, отдыхом.

   Известный физиолог Н.М. Щелованов полагал, что эмоции не только составляют ценное психологическое содержание жизни ребенка, но и имеют важное физиологическое значение в жизнедеятельности организма. Детские стрессы нарушают нормальное течение физиологических процессов, что неизбежно ведет к ухудшению здоровья ребенка, так как физическое воспитание неразрывно связано с психическим развитием.

   Умение расслабиться в ситуации, когда мы испытали отрицательные эмоции, перенесли стресс, имеет большое значение. Однако недостаточно просто полежать на диване и посмотреть телевизор.

  Вследствие стресса происходит мышечный зажим, устранить который возможно с помощью методики мышечной релаксации, используемой как для взрослых, так и для детей.

  Умение расслабиться дает возможность снизить уровень переживания ребенком негативных эмоций путем воздействия на состояние его тела. В начале ХХ в. Э. Джекобсон, опираясь на результаты экспериментов, доказал, что отрицательные стрессовые эмоции (страх, тревога, раздражение, злость и др.) всегда вызывают мышечное напряжение. Это связано с наличием так называемых кортико - мышечных связей. Избыточное напряжение коры головного мозга способствует немедленной реакции возбуждения мышц. Например, в различных стрессовых ситуациях мы можем непроизвольно поджимать губы, хмурить брови, сжимать кулаки, напрягать плечи, спину, живот и т. д. Причем чем сильнее переживаемая негативная эмоция, чем выше мышечное напряжение. Когда она идет на убыль, мышечное напряжение также уменьшается. Но если мышцы были в напряжении достаточно долго, то они могут не расслабиться полностью, и возникают так называемые мышечные зажимы. Такое напряжение само по себе становится источником поддержания фона негативных эмоций и психосоматических заболеваний.

   Существует и обратная реакция: расслабление мышц приводит к торможению деятельности коры головного мозга и соответственно снижению уровня протекания или полному исчезновению негативных эмоций. Поэтому расслабление полезно. Однако обычные действия, которые мы привыкли считать расслабляющими (спокойно посидеть или полежать, посмотреть телевизор, пообщаться с друзьями и т.п.), как правило, не обеспечивают 100% эффекта. Например, спокойно сидя в рабочем кресле, большинство педагогов, скорее всего, чувствуют некоторое напряжение мышц плечевого пояса, наличие «мышечного зажима». Последствия этого могут стать непонятно как возникающее недовольство и остеохондроз как одно из психосоматических заболеваний.

   Группа специальных методик (приемов) обеспечивает практически полное расслабление мышц. Рассмотрим некоторые из них применительно к дошкольнику.

   Релаксационные упражнения для дошкольника условна можно разделить на две группы:

- упражнения для расслабления отдельных групп мышц (например, шеи, рук, ног, туловища);

- направленные на расслабление всего тела, в которых задействуются в правильной последовательности основные (не все, как для взрослого человека) группы мышц.

                                 Упражнения для снятия напряжения.

  • « Раскрой панцирь». Дети сидят в углу на полу и выполняют это упражнение глядя на тренера: необходимо раскрывать глаза широко, как при страхе. Насильно поднять веки, лоб. Все это нужно делать до колоссальной усталости. Дыхание нормальное, тело – расслаблено. Вращение глаз влево – вправо, вверх – вниз, выполняются до предела утомления.
  • «Зевота». Ведущий предлагает детям позевать от души, рот открывать как можно шире.
  • «Штангист». Ведущий вместе с детьми поднимет тяжелую штангу и бросает ее.
  • Гимнастика и самомассаж. Дети стоят в кругу. Ведущий обращает внимание на себя, произносит следующий текст и выполняет движения, дети повторяют за ведущим.

Посмотрели головой

Направо, налево, вверх, вниз (повторяют 4 раза)

Подняли плечи – сбросили (повторяют 4 раза)

Зажали правую руку в кулачок

Потереть по часовой стрелке затылок

Погладить затылок и шею сверху вниз

Хорошо

Потереть по часовой стрелке поясницу как следует

Хорошо

Похлопали в ладоши

Отлично! Молодцы!

Психогимнастическое упражнение « Из семени в дерево».

Ведущий предлагает участникам тренинга превратиться в маленькое сморщенное семечко: сжиматься в комочек на полу, спрятать голову, закрыть ее руками.

Я буду садовником. Садовник очень бережно относится к семенам, поливает их (гладит по голове и телу), ухаживает.

С теплым весенним солнышком семечко начинает медленно расти. (Дети и взрослые поднимаются).

У него раскрываются листочки. (Свешивают руки с головы и тянут их вверх.)

Растет стебелек. (Вытягиваются.)

Появляются веточки с бутонами. (Разводят руки в стороны, пальцы сжаты.)

Наступает радостный момент, и бутоны лопаются…(Резко разжимаются кулаки.)

И росток превращается в прекрасный сильный цветок. Наступает лето, цветок хорошеет, любуется собой, улыбается другим цветам.

Инструкция по проведению детского массажа «Солнышко».

             Инструкция

                     Движения по спине ребенка

Вышло солнышко (повторяем 2-3 раза)

Палец правой руки рисует (несколько раз обводит) круг на спине ребенка. Движения достаточно медленные, нажим не сильный, но и не слабый.

От него расходятся лучики (повторяем 2-3 раза)

Указательные пальцы правой и левой рук одновременно рисуют линии от круга. Проводятся несколько линий в стороны.

Вышли тучки (повторяем 3-5 раза)

Ладонями правой и левой рук одновременно выполняются поглаживающие круговые движения по всей спине ребенка

Пошел дождик, его маленькие капельки падают на землю (повторяем 2-3 раза)

Пальцы правой и левой рук одновременно ласково (несильно) постукивают по всей спине ребенка

Пошел сильный дождь, его капли падают на землю (повторяем 2-3 раза, голос более активный)

Пальцы правой и левой рук одновременно сильно (но не больно) постукивают по всей спине ребенка

Вышли тучки (повторяем 3-5 раза)

Ладонями правой и левой рук одновременно делают поглаживающие круговые движения по всей спине ребенка

Вышло солнышко (повторяем 2-3 раза)

Палец правой руки рисует (несколько раз обводит) круг на спине. Движения достаточно медленные, нажим не сильный.

От него расходятся лучики (повторяем 2-3 раза)

Указательные пальцы правой и левой рук одновременно рисуют линии от круга. Проводятся несколько линий в стороны.

Будьте здоровы!

 

Опрос

Куда Вы обратитесь за помощью в сложной жизненной ситуации и психологической проблеме?
 

ТЕЛЕФОН

ДОВЕРИЯ

Анонимно,

круглосуточно

35-50-50

8-800-100-35-50

(звонок бесплатный

с любого телефона

республики)

8-800-2000-122

Контакты

43-09-07 - запись на психологическую консультацию, массаж
43-09-08 - Территориальная психолого-медико-педагогическая комиссия (ТПМПК), учителя-логопеды