Очень скоро завершаются ваши школьные годы. Впереди у вас очень важный период – экзамены, сдача ЕГЭ.

ЕГЭ – это обычный экзамен, но основанный на тестовых технологиях. Ситуация сдачи экзамена для всех учащихся одинакова, а переживает ее и ведет себя в ней каждый по-разному. Бывает, что вы хорошо выучили материал, и вдруг на экзамене возникает чувство, что все забыли, в голове мечутся какие-то обрывки, мысли, сильно бьется сердце. Для того, чтобы этого не произошло, вы должны готовиться к сдаче ЕГЭ и психологически. Как это сделать???

1. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
2. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
3. Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

В период сдачи экзаменов быстро расходуется запас витаминов в организме, особенно группы В. Многие врачи советуют принимать ежедневно витамины. Но помните - все должно быть в меру!

Выполняйте различные физические упражнения – ходите в спортивный зал, делайте зарядку, танцуйте, пойте, гуляйте по городу, посещайте бассейн, баню.

Попробуйте следующие способы релаксации: слушайте расслабляющую музыку, смотрите на ночное небо, облака, мечтайте.

И всегда помните, что для гармоничной жизни необходима поддержка семьи, друзей. Не уклоняйтесь от семейных торжеств, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Уделяйте внимание родителям, бабушкам и дедушкам, сестре или брату, ведь они особенно нуждаются в вашей любви, заботе, ласке.

Повторяйте и помните, что…

• Экзамен – лишь только часть моей жизни.
• Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем могло бы быть, если бы я не занимался саморегуляцией.
• Я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться.
• Я могу управлять своими внутренними ощущениями.
• Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.
• Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого.
• Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.